Monthly Archives : Şubat 2016

ZEHRA’ NIN EMZİRME DÖNEMİ: SÜT BİRİKTİRME


Anne sütü bebek için en uygun besindir. Sağlıklı bir anne günde ortalama 700 – 800ml süt salgılamaktadır. Emzirme döneminde süt salgılanması kadının normal gereksinmesinden daha fazla enerji, protein, vitamin ve mineralleri almasını gerektirir. Emziren annenin salgıladığı sütteki enerjinin önemli bir kısmı yediklerinden sağlanmaktadır. Alınan enerji tam olarak süt enerjisine dönüşememekte, vücut dokuları da bir miktar harcanmaktadır. Emziren anne; ek olarak…

Devamı »

EMZİREN ANNEYE BESLENME İPUÇLARI


  Emziren annenin enerji, protein ve kalsiyumdan zengin beslenmesi gerekir. Ayrıca annenin su ihtiyacı artar. Çünkü emzirmek vücudun sıvı ihtiyacını arttırır. Anne günde en az 10 su bardağı sıvı almalıdır. Sıvı konusunda en iyi tercih de sudur. Kalsiyum yönünden zengin olan süt, yoğurt ve peynir belirtilen miktarlarda düzenli olarak tüketilmelidir. Her gün 1 adet yumurta ve 1 porsiyon etli sebze…

Devamı »

Yavaşlayarak Farkındalık Kazanmak mı?


HIZLA AKIP GİDEN HAYATIN SAHİBİ SEN MİSİN? YAVAŞ EBEVEYNLİK “Yavaşla! Fark et! Biraz düşün! Ezbere yaşama! Sorgula! Kendini tanı! Zaman ayır!Alma! Dur! Çocuğunu tanı! Mükemmel olmak zorunda değilsin. Zaten MÜKEMMEL ebeveynlik yapmak zorunda değilsin. Herkes gibi ebeveynlik yapmak zorunda değilsin. Herkes kim? Sensin! Benim! Sen ve Ben değişelim once. Bak gör sonra neler oluyor.” Herkeste bir telaş. Sürekli bir yetişme…

Devamı »