Tag Archives : kuru meyve

Beslenme Seti

Gezmeye Giden Çocuklu Anneye Sağlıklı Atıştırmalık Önerisi


Evden çıkmadan çantanıza neler koyuyorsunuz? Sokağa çıktığımızda eve ne zaman döneceğimiz belli olmuyor. Bazen tüm gün dışarıda kalabiliyoruz. Çoklu gıda alerjisi ile yaşayan bir aile olduğumuzdan her annenin yanına aldığı yedek kıyafetler dışında biz bir de sağlıklı atıştırmalık koyuyoruz çantamıza.. Gezmeye giden çocuklu bir annenin çantasının vazgeçilmezleri vardır. Bunlar; Yedek kıyafet, Portatif tuvalet adaptörü ya da bez Islak mendil Hatta…

Devamı »

EMZİREN ANNEYE BESLENME İPUÇLARI


  Emziren annenin enerji, protein ve kalsiyumdan zengin beslenmesi gerekir. Ayrıca annenin su ihtiyacı artar. Çünkü emzirmek vücudun sıvı ihtiyacını arttırır. Anne günde en az 10 su bardağı sıvı almalıdır. Sıvı konusunda en iyi tercih de sudur. Kalsiyum yönünden zengin olan süt, yoğurt ve peynir belirtilen miktarlarda düzenli olarak tüketilmelidir. Her gün 1 adet yumurta ve 1 porsiyon etli sebze…

Devamı »

ZEHRA’ NIN EMZİRME DÖNEMİ: BESLENME


Bir annenin bebeğine vereceği en kıymetli besin ANNE SÜTÜdür. Doğru beslenerek, düzenli uyuyarak ve bebeği doğru tutarak emzirmek mümkündür. Ancak doğum sırasında ya da sonrasında yaşanan bazı problemler annenin emzirmesine engel olabilmektedir. Böyle durumlarda bebeğin beslenmesinin devam etmesi için doktorlar anne sütüne eş değer formül mamalar ile takviye sağlamaktadır. “Her yeni doğan bebek yeni bir dünya demek..!” – Barış Manço…

Devamı »

GÜLİZCE YEMEKLER: KURU İNCİR TATLISI


GÜLİZCE YEMEKLER: MAMANNİYA     Gribal enfeksiyonların önlenmesinde tüketilen kuru incir, sindirimin kolaylaştırılmasını sağlıyor. Kuru incir içerdiği “benzaldehit” maddesiyle kanserli hücrelerin büyümesini önlüyor. Magnezyumun yüzde 30’ unu, fosforun yüzde 20’ sini, B1 vitamininin yüzde 5’ ini ve B2 vitamininin yüzde 4’ ünü içeren kuru incir, bağırsakların düzenlı çalışmasını sağlıyor. (Alıntıdır)   “En düzgün işleyen saat midedir. – Fransız Atasözü ”  …

Devamı »

GÜLİZCE YEMEKLER: ELMA SOSU


GÜLİZCE YEMEKLER: MAMANNİYA   Araştırmalara göre elma ve diğer meyvelerin düzenli tüketimini sinir dokusunun bozulumu ile ilgili Alzheimer, Parkinson gibi hastalıkların görülme riskini düşürmektedir. (Alıntıdır)   “En düzgün işleyen saat midedir. – Fransız Atasözü ”   Mis gibi kokusu, ağız sulandıran tadıyla ve hiç alerjen etkisi olmaması sebebiyle Güliz’ in en sevdiği meyve iken kahvaltılarında ya da ara öğünlerinde mükemmel…

Devamı »